Telinevoimistelu Lajina Telinevoimistelu ylivoimaisesti sopivin esi- tai rinnakkaislaji Useimmille vanhemmille on tuttu tilanne, kun lapsi sukkuloi useamman lajin harjoituksissa. Kun lapsi varttuu harjoitusmäärät kasvavat ja lopullinen lajivalinta on tehtävä. Jos haluaa huipulle, missä iässä toiset lajit on jätettävä pois ohjelmasta ? Entä mitä lajeja voisi harrastaa päälajin rinnalla tai ennen sitä ? Noin vuosi sitten Helsingin Sanomat kysyi näitä asioita kahdeksasta lajiliitosta sekä Helsingin Tanssiopistosta ja Nuori Suomi ry:stä. Miltei kaikki vannoivat monipuolisuuden nimeen, kun kyse on alle 12 vuotiaista. Telinevoimistelu suositusten ykkönen Ylivoimainen ykkönen pohja- tai rinnakkaislajiksi on liittojen lajivastaajien suosituksissa telinevoimistelu. Kakkosena tulee yleisurheilu. Lajiliittojen suosittelemat esi- tao oheislajit Jalkapallo: Telinevoimistelu, yleisurheilu, sulkapallo, tennis Yleisurheilu: Telinevoimistelu, hiihto, jalkapallo, koripallo, salibandy Salibandy: Kaikki pallopelit, jääkiekko, uinti, hiihto Tanssi: Telinevoimistelu, rytminen voimistelu, pojilla myösyleisurheilu Hiihto: Voimistelu, telinevoimistelu, yleisurheilu, suunnistus, rullaluistelu Jääkiekko: Pallopelit, voimistelu, uinti, pyöräily Uinti: Voimistelu, telinevoimistelu, paini, judo, pallopelit Koripallo: Yleisurheilu, telinevoimistelu, palloilulajit Voimistelu: Yleisurheilu, palloilulajit, tanssi Voimistelussa vaadittavia ominaisuuksia: Psyykkisiä ( keskittymiskyky, jännityksen hallinta, esiintymiskyky ) Fyysisiä ( Notkeus, liikkuvuus, voima, nopeus ) NAISTEN TELINEVOIMISTELU linkki

Hyppy Tekniset tiedot hyppytelineen korkeus on 125 cm, leveys 95 cm ja pituus 120 cm juoksuvauhti ≤ 25 m alastulomatot 20 cm + 10 cm lisäpehmuste Hyppy alkaa juoksusta ja kahden jalan ponnistuksesta laudalta, joko eteenpäin tai taaksepäin. Ponnistuksen jälkeen hypyn vaiheet erotellaan seuraavasti: alkulento, käsikosketus hyppytelineeseen, loppulento ja alastulo. Hypyt jaetaan viiteen eri hyppyryhmään sen mukaan missä asennossa voimistelija tulee hyppytelineeseen sekä sen mukaan onko hyppy voltillinen vai ei. Hypyn lähtöpistemäärä määräytyy hypyn vaikeusasteen mukaan. Tuomarit arvostelevat suorituksen dynaamisuutta, hypyn lentovaiheen korkeutta ja pituutta sekä käännösten, vartalonasentojen ja volttien oikea-aikaisuutta / tarkkuutta hypyn eri vaiheissa. Telinefinaalikarsinnassa ja telinefinaalissa tulee voimistelijan esittää kaksi sellaista hyppyä, joissa loppulennossa oleva voltti pyörii erisuuntiin. On myös mahdollista suorittaa toinen hypyistä ilman volttia. Lopullinen pistemäärä tulee hyppyjen keskiarvosta. 4-ottelufinaalissa, joukkuefinaalissa, sekä karsittaessa näihin kilpailuihin vain yhden hypyn pisteet lasketaan lopullisiin tuloksiin.

Nojapuut Tekniset tiedot ylä-aisan korkeus matoista 230 ± 3 cm ala-aisan korkeus matoista 150 ± 3 cm aisojen väli 160 - 180 cm mattojen korkeus 20 cm + 10 cm ponnistuslaudan käyttö sallittu ylöstulossa Nojapuut vaativat voimaa, rohkeutta ja koordinaatiota. Ihanteellinen sarja sisältää omaperäisiä liikeyhdistelmiä, joissa vaihtuvat monipuolisesti otteen- ja aisanvaihdot, korkeat lentovaiheiset liikkeet, käännökset, voltit, eteen- ja taaksepäin heilahtavat liikkeet sekä työskentely aisan ylä- ja alapuolella. Sarjan tulee jatkua tauotta, hyvällä rytmillä ja päättyä näyttävään alastuloon.

Puomi Tekniset tiedot pituus 5 m leveys 10 cm korkeus 125 cm mattojen korkeus 20 cm + 10 cm lisäpehmuste sallittu alastulossa ponnistuslaudan käyttö sallittu ylöstulossa Puomi on tasapainoa ja keskittymistä vaativa teline. Puomisarjan tulee sisältää akrobaattisia ja voimistelullisia liikkeitä sekä niiden yhdistelmiä. Voimistelullisia liikkeitä ovat erilaiset hypyt, piruetit sekä tasapaino-osat. Ihanteellisessa puomisarjassa voimistelija sitoo taiteellisesti tulkiten liikkeet yhtenäiseksi liikesarjaksi käyttäen koko puomin pituutta. Liikehdinnän tulee olla tyylikästä, sujuvaa ja rytmiltään vaihtelevaa. Omaperäiset sommitelmat ja notkeus katsotaan eduksi. Puomisarja saa kestää maksimissaan 1min 30 s.

Permanto Tekniset tiedot permantokanveesin koko 12 x 12 m Permantosarja suoritetaan musiikin säestyksellä.  Permantosarja sisältää akrobaattisia volttisarjoja yhdistettynä tanssilliseen liikehdintään sekä voimistelullisiin hyppyihin ja piruetteihin. Sarjassa tulisi käyttää monipuolisesti koko kanveesialuetta. Notkeus, omaperäisyys, esteettisyys ja taiteellisuus katsotaan eduksi. Sarjan kestoaika on maksimissaan 1 min 30 s.

MIESTEN TELINEVOIMISTELU Linkki

Telineet

Miesten telinevoimistelun kuusi telinettä ovat kansainvälisessä suoritusjärjestyksessä lueteltuna permanto, hevonen, renkaat, hyppy, nojapuut ja rekki.

Permanto

Permantoalueen koko on 12 x 12 metriä. Sarjansa aikana voimistelijan tulee liikkua tasapuolisesti alueella. Aluetta ei saa ylittää, mutta rajalinjalle saa astua. Jokaisesta alueen ylityksestä vähennetään 0.1 pistettä.

Permantosarjan maksimi kestoaika on 70 sekuntia. Äänimerkki annetaan 60 sekunnin kohdalla. Ajan ylityksestä suoritetaan 0.1 - 0.3 pisteen vähennys riippuen sen kestosta. Ajanotto alkaa voimistelijan ensimmäisestä liikkeestä ja päättyy sarjan lopussa voimistelijan suorittaessa perusasennon jalat yhdessä.

Permannolla voimistelijalta vaaditaan erityisesti jalkojen sekä vartalon kimmoisuutta ja nopeusvoimaa. Hyvällä permantovoimistelijalla on näiden avujen lisäksi hyvä avaruudellinen liiketaju eli volttisarjojen hahmotuskyky. Permantovoimistelu on voimistelijalle perusakrobatiaa, joka palvelee oppimista muilla telineillä.

Permantosarja koostuu pääosin volttisarjoista, joita akrobaattiset ja voimistelulliset osat, kuten käsinseisonnat ja sekä notkeus- ja tasapaino-osat, yhdistävät rytmiseksi ja harmoniseksi kokonaisuudeksi.

Hevonen

Hevosella voimistelijalta vaaditaan erityisesti hartioiden ja käsivarsien voimakestävyyttä sekä lantion liikkuvuutta. Tyypillistä hyvälle hevosvoimistelijalle on kevyt vartalon ja jalkojen rakenne. Hevostelineen korkeus voimistelumatosta on 105 cm.

Hevossarja koostuu erilaisista mylly- ja heilurityyppisistä vauhtiliikkeistä ilman pysähdyksiä. Voimaosat eivät ole sallittuja. Tyypillisiä liikkeitä hevosella ovat erilaiset myllyt, pihdit ja helikopterit vaihtelevissa noja-asennoissa. Ohimenevät käsinseisonnat (esim. alastulo) ovat sallittuja. Hevosen eri osia on käytettävä tasapuolisesti.

Renkaat

Renkailla voimistelijalta vaaditaan erityisesti hartiaseudun ja käsivarsien maksimivoimakkuutta. Tyypillistä hyvälle rengasvoimistelijalle on lihaksikas ylävartalo. Renkaiden korkeus voimistelumatosta on 255 cm.

Rengassarjan tulisi koostua tasapuolisesti heilahdus-, voima- ja staattisista osista. Voima- ja staattisten osien tulisi kestää 2 sekuntia. Liikkeet voidaan suorittaa riipunnassa tai nojan ja käsinseisonnan kautta. Vauhti- ja voimaosien yhdistelmät suorin käsin suoritettuna ovat nykypäivän rengasvoimistelulle tyypillisiä liikkeitä. Renkaiden heiluminen pysyvissä osissa on virhe, josta seuraa pistevähennys.

Hyppy

Hyppy suoritetaan juoksuvauhdista tasaponnistuksella kahden käden kosketuksella telineeseen. Hypyssä voi olla pyörähdyksiä eri akseleiden ympäri (eli voltteja ja/tai kierteitä) Juoksuvauhtia ei arvostella.

Tärkein yksittäinen tekijä hypyssä on juoksuvauhti. Juoksuvauhdin pituus on vapaasti valittavissa, mutta se ei saa ylittää 25 metriä. Hyppypöydän korkeus lattiasta on 135 cm ja ponnistuslaudan pituus 120 cm.

Jokaisella hypyllä on lähtöarvo liikkeen vaikeuden mukaan. Hypyt on jaettu eri vaikeusluokkiin alkaen 7.50 lähtöpisteistä ja päättyen 10.00 lähtöpisteisiin.

Nojapuut

Nojapuilla voimistelijalta vaaditaan erityisesti heilahdusliikkeissä tarvittavaa rytmikykyä ja vartalon hallintaa. Nojapuutelineen korkeus on 175 cm voimistelumatosta.

Nojapuusarja koostuu monipuolisista heilahdus- ja lento-osista, jotka suoritetaan erilaisissa riipunta- ja noja-asennoissa. Usein heilahdusliikkeet johtavat käsinseisontaan. Liikesarjassa saa olla ainoastaan kolme pysähdystä tai pysyvää osaa. Jokaisesta ylimääräisestä pysähdyksestä pistevähennys (= 0.2 p).

Rekki

Rekillä voimistelijalta vaaditaan erityisesti heilahdusliikkeissä tarvittavaa rytmikykyä, rohkeutta ja liiketajua. Rekkitelineen korkeus voimistelumatosta on 255 cm.

Rekkisarja koostuu heilahdusliikkeistä, jotka on suoritettava ilman pysähdyksiä. Sarjassa tulee olla lento-osia, jättiläisiä, pyörähdyksiä lähellä tankoa sekä käännöksiä pituusakselin ympäri. Heilahdukset yhdellä kädellä ovat sallittuja.